توسط 
مناقشه و کشمکش ذهن ما را ویران می‌کند: آمیگدال مغز زنگ خطر را به صدا در آورده و مواد شیمیایی زیادی را در بدن آزاد می‌کند. اما تمرین تمرکز حواس می‌تواند جلوی واکنش خودکار سیستم عصبی را بگیرد. زمانی که بدن شما وارد حالت بجنگ – یا – فرارکن می‌شود، حواستان به این باشدکه شما تحریک شده‌اید. روی همه احساساتی که در شما ایجاد می‌شود تمرکز کنید، آنها را به طور طبیعی و به همان صورتی که هستند، حس کنید و تلاش نکنید آنها را کنترل کرده و یا تغییر دهید. نفس های عمیق و پشت سر هم بکشید: با توجه کردن به بدن تعادل آن دوباره برقرار شده و قادر خواهیم فکر کنیم، گوش کنیم و ارتباط برقرار کنیم. انجام این ها به تمرین نیاز دارد، اما در نهایت قادر خواهیم بود به خودمان یاد دهیم در زمان به وجود آمدن مناقشه منطقی برخورد کنیم، نه اینکه فقط یک واکنش نشان دهیم.
نظرات